秋季养生粥为先润肺去燥是关键

2019-9-27 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    提起养生,不少人都会像小编一样,眼前浮现出那些鹤发童颜、神采奕奕的长寿老人,尽管年事已高,却依然面色红润,充满活力,让我们这些年轻人都自叹弗如。看过很多有关长寿老人的相关报道,当别人问起他们的日常饮食时,记得有位老人爽朗地笑着说,想要活得长,饮食要...

   提起养生,不少人都会像小编一样,眼前浮现出那些鹤发童颜、神采奕奕的长寿老人,尽管年事已高,却依然面色红润,充满活力,让我们这些年轻人都自叹弗如。看过很多有关长寿老人的相关报道,当别人问起他们的日常饮食时,记得有位老人爽朗地笑着说,想要活得长,饮食要健康。我的秘诀就是少吃肉,多喝粥!

  当下,养生也越来越受到人们的重视和推崇。秋季是进补养生的绝佳时机,也就是所谓的“贴秋膘”。深秋空气变得异常干燥,此时更应该注意进补滋养,以防病强身。那么,常喝秋季养生粥就成了养生的一个重要方法。粥能和胃补脾,润肺去燥的粥品最适合在秋季调节胃口,增进食欲。另外,粥含水分较高,能在干燥的季节补充身体需要的水分,而且粥的成分易于消化,对健康有益。下面小编就帮您推荐几款既营养又去燥的秋季养生粥。

  养生专家推荐的秋季养生粥的制作方法:

  一、五行益寿养生粥

  原料:去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒,黑米适量。

  做法:把所有原料洗净后,泡一夜后,煮粥,味微甜。

  二、山药枸杞粥

  原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

  做法:

  1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

  2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

  三、桂圆粟米粥

  原料:桂圆肉15克,粟米100—200克。

  做法:

  1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

  2.先用武火煮开,再用文火熬成粥。

  功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

  四、山楂大枣莲子粥

  原料:山楂肉50克,大枣30克,莲子30克,粳米50克。

  做法:先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内,放进清井水,先煮至莲子熟烂后,放入洗净的粳米,待成粥后,即可食用。

  五、山药栗子粥

  原料:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。

  做法:栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。

  功效:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

  秋冬交替,寒意渐浓,注重养生的人们不妨在闲暇之余,来一碗热乎乎的秋季养生粥,既补充了营养,又能品尝美味,还可在满足味蕾的同时,达到了养生的目的,一举三得,何乐而不为呢?

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